[凱茵]酒店經紀|酒店兼職|酒店兼差|飯局公關|007-酒店經紀小茜-一個月體脂肪從25降到19!甜笑女星李佳穎:「高低碳循環飲食」是愛吃澱粉的好方法!

By小 茜

[凱茵]酒店經紀|酒店兼職|酒店兼差|飯局公關|007-酒店經紀小茜-一個月體脂肪從25降到19!甜笑女星李佳穎:「高低碳循環飲食」是愛吃澱粉的好方法!

34歲甜笑女星李佳穎,這回出席蘭蔻記者會,雖然看起來體重沒有太大改變,但整個人看起來精氣神十足,體態變得更好,即將出發到銀川拍古裝戲,她笑稱自己行李有一半是運動器材,另一半是保養品及滿滿的仙貝、脆笛酥等零食,深怕自己在沙漠沒東西吃。這回iStyle專訪李佳穎,邀她分享水光的肌膚及好體態的養成秘訣。 

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今年情人節生日時,經紀人拍了李佳穎的背影,加上一句「我覺得你可以再瘦一點」,讓她奮發運動。之前每天跑10公里,但她發現一直做單一運動,身體會出現代償作用,運動效果會停滯。李佳穎說想要體態變好, 30歲之後要做阻力訓練,一週瘋狂練到5~6天,進行胸背腿的循環訓練,一開始覺得背變厚、肩好像也寬了些,但慶幸堅持下去,因為女生要練成金剛芭比真的不太可能,肌肉不是隨便就練得起來的,現在臀部變得很翹、背部也變得很挺,認真一個月後的體脂肪從25降到19,還驚喜發現腹部練出四塊肌。

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李佳穎之前每天一定會跑到10公里。 

高低碳循環飲食

為了避免上圍縮水,李佳穎會多攝取海鮮,她笑說健身比跑步痛苦,有時運動後會嗑掉一隻毛蟹犒賞自己,偶爾會吃生蠔,早上會到菜市場買鮮蚵、蛤蜊,後來意外發現河豚的膠質很好,也會多吃幫助肌肉修復的藍莓、幫助燃脂的葡萄柚。

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意外練出腹部四塊肌,李佳穎超驚喜。 

因為不吃澱粉就會心情不好,李佳穎現在採行「高碳低循環飲食」,依照運動的強度安排攝取的碳水化合物比例,高運動量的日子吃大量的碳水化合物,休息日攝取低量的碳水化合物,她笑說大吃白飯也能越吃越瘦,當然蛋白質及其他營養也要攝取到。


酒店經紀小茜超愛吃澱粉的,這可以說是我一天基本的主食,酒店經紀小茜可以不吃肉但是就是不可以不吃澱粉類的食物,所以小茜我就會在一天之中的下午3.00前嗑完澱粉類的食物,因為工作關係上班到很晚,想運動真得是不太可能,酒店經紀小茜我就會趁著休假的日子去騎腳踏車,減重其實不難要維持不胖才是厲害,所以減肥要依自己的生活習慣去改變並做調整~希望跟我一樣愛吃澱粉的姊妹們,讓我們一起抽出時間(哪怕10分鐘也好)動起來讓我們活得更有自信更精彩喔~!!!

 

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