黑咖啡加「這個」讓妳身體更苗條

Byadmin-kai-yin

黑咖啡加「這個」讓妳身體更苗條

 

實踐健康生活行之有年的運動名模王麗雅,酒店工讀擁有人人稱羨的火辣身材,但她也試過激烈減肥法,酒店兼差像是只吃燙青菜、斷食法,沒想到復胖程度超乎她酒店經紀想像,於是開始接觸運動開啟健康生活。王麗雅日前出席Vita Coco台灣上市記者會,特別接受iStyle專訪跟大家分享如何不傷身的維持好身材。

 

營養均衡是不二法則

「飲食上最重要的就是營養要均衡,酒店兼職絕對不做單一食物減肥法,像是吃肉、吃蘋果減肥法」,王麗雅曾經嘗試過激烈地單一食物減肥法,剛開始體重機數字的確會下降,但事後復胖程度非常驚人,不只數字不停上升,身體狀態也會明顯變差。王麗雅認為營養均衡很重要外,酒店上班比例也是不可忽略,雖然三餐一定都會有澱粉、蔬菜與蛋白質,但會看自己酒店求職狀態調配比例,像是運動前的那一餐,就會攝取較多澱粉,晚餐當然就會少吃點澱粉。

 

黑咖啡+椰子油增加代謝力

早餐會吃水煮蛋攝取蛋白質,優格燕麥片增加膳食纖維,飯局公關額外添加奇異果、蔓越莓、綜合莓果類等,低糖分高營養價值的水果,再搭配一杯黑咖啡。王麗雅表示,會在黑咖啡中加入冷壓初榨椰子油,不僅酒店打工增加代謝力也提供身體好的油脂,有助於瘦身。

 

定時定量喝水才有用

王麗雅認為擁有好身材,一定要養成每天至少喝2000CC的水,以前的她幾乎不喝水也不吃水果,但她告訴自己「喝下去,對身體會有幫助」,才慢慢養成好的喝水習慣。她提醒大家,酒店賺錢喝水要定時定量,如果2000CC水一次喝下肚,反而會對身體造成負擔,另外運動過程中也要適時補水分,不可以感覺渴了才要喝水,因為只要身體出現渴或餓,代表逐漸邁向衰竭,大家酒店應徵一定試著學會感受自己的身體。

 

(完整文章請見自由iStyle頻道)

文/自由時報iStyle頻道綜合報導 圖/擷取自王麗雅Facebook

本文來源:奇摩時尚美妝

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